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圣珈瑜伽福州总部 
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| 福州圣珈瑜伽总部流瑜伽课程 |
流瑜伽
流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
流瑜伽简介
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
流瑜伽特点
1.Asana体位，拜日式，站立体位，平衡体位（平衡*一轮），前屈体位，开跨体位（平衡第二轮），扭转体位，腰部体位（平衡第三轮），后弯体位（平衡第四轮），倒立体位（平衡第五、六轮）。
2.呼吸运用，Vijay喉呼吸，利于专注和提供更多氧气。呼吸：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合，所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控，让呼吸更深长缓慢
3.Drishti 双目凝视，以达到专注和身体正确排列。
4.Bandhas，三种Bandhas(锁或收束)：*一种是Mula Bandha(根锁会阴收束)。第二种VdyianaBandha(收腹收束，保护内脏和后肾)。这两种Bandha的配合使用会从内部调整身体的结构排列。第三种是JalandnaraBandha（喉锁）在体位练习中很少用，一般用于呼吸练习。
流瑜伽用巧妙的体位连接到下一个体位动作，顺序组合可以多变，这也是为什么它能够提高练习者的创造性的原因。如果老师的编排科学、新颖，那么学员做得舒畅，并会期盼每一堂课的变化和进度。
流瑜伽是Asthanga（阿斯汤加）瑜伽的简易形式，所以适合初学者。当你学习的体力和灵活性达到一定水平，可以参加标准的Asthanga课程，流瑜伽更是一种富有挑战性的练习体系。
根据Ashtanga一级顺序和7轮的理论编排课程，每堂课科学而平衡，前后动作科学连贯，前后平衡，每个体位都讲究核心稳定和身体正确排列，始终留意呼吸，达到身心的锻炼。流瑜伽是欧美国家最收欢迎的瑜伽练习，它兼富趣味与挑战，可以有效增强体力和柔韧性，提高反应度和专注力，改善呼吸和睡眠质量，促进身心健康，加上练习感觉愉悦，因此非常适合现代人练习。它采用Asthanga和Vinyasa流元素，具有一定运动量，加之高温帮助，舒展身体，也有利于排毒减肥塑身。
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